Ako prekonať rancor

Znepokojenie je ako doska, ktorá nám bráni cítiť sa slobodne, šťastne a pokojne, čakajúci účet, ktorý nám neumožňuje napredovať. Vedieť, ako prekonať nenávisť, je jedným z najužitočnejších nástrojov, aby sme urobili krok ďalej v našom osobnom raste a emocionálnej pohode. Znepokojenie znemožňuje obrátiť stránku a pozrieť sa do budúcnosti, generuje stagnáciu vo vašom živote, ktorá spôsobuje, že sa na ňu neustále pozeráte cez spätné zrkadlo, zakotvujúce sa v bolestivej minulosti, z ktorej nemôžete uniknúť.

Počas našej existencie trpíme a trpíme nespočetnými trápeniami, spôsobenými najmä inherentnou nedokonalosťou ľudskej bytosti, preto nie je možné vyhnúť sa utrpeniu sklamania, opustenia, urážok, odmietnutia alebo nespravodlivosti. Ak sa chcete oslobodiť od otroctva hnevu a naučiť sa prekonať zášť, v .com vám poskytneme potrebné nástroje na jeho dosiahnutie.

1

Desahogate. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, o tom, ako sa cítite. Podeľte sa s nimi o svoje pocity a emócie pomsty, bolesti, bezmocnosti alebo sklamania, ktoré sú vo vás uväznené ako vírivka. Nech sa ozve hnev a slzy. Nenechávajte ich vo vnútri.

Hovoriť o našich pocitoch je terapeutické, to samo o sebe sa budete cítiť oveľa lepšie. Nevyjadrujte naše emócie, naopak, je to zložitejšie stráviť a spracovať ich, čo nám uľahčuje zostať zakotvené v zášti a výčitkách.

Ak môžete, porozprávajte sa s osobou, ktorá vám ublížila a vysvetlite, ako sa cítite. Pamätajte, že to nie je uraziť, kto chce, ale kto môže, tak čiastočne ste zodpovedný za dôležitosť, ktorú dávate na sťažnosť a pocity, ktoré to spôsobuje. Z tohto dôvodu je dôležité iniciovať frázy v tomto type kontextu ako "Bol som zranený tým, čo ste mi povedali" alebo "cítil som sa odmietnutý", namiesto toho, aby som povedal "vaše slová sú kruté" alebo "ste ma odmietli",

Ak nemôžete hovoriť s osobou, môžete použiť techniku ​​používanú v psychológii, ktorá je predstaviť si, že máte osobu v prednej časti, sedí v kresle. Sadnite si pred ňu a vyjadrite všetko, čo by ste povedali, keby bola naozaj tam, so silou, ktorú by ste mali, keby ste ju mohli slobodne povedať.

2

Ľudia sú nedokonalí, takže by ste mali vedieť, že ste aj niekomu ublížili, aj keď ste si to neboli vedomí. Akceptujeme, že máme defekty, a preto ich aj iní majú, je nevyhnutné naučiť sa prekonať zášť.

Iní nie vždy vedia, ako s nami zaobchádzať, ako nás milujú alebo aké sú naše potreby a túžby. Komunikácia je nástrojom, ktorý musíme vyjadriť, čo chceme, a že ostatní to môžu pochopiť. Nemôžeme očakávať, že ľudia budú vedieť, čo potrebujeme, len tým, že sme našim partnerom, deťmi, rodičmi alebo priateľmi. Hoci sme nakoniec všetci podobní, nie všetci máme rovnaké potreby, priority alebo očakávania.

Je dôležité prijať naše nedokonalosti a byť miernejší voči sebe. Ak sme s nami, budeme aj s ostatnými a budeme schopní ľahšie odpustiť.

3

Tešíme sa. Nájsť nový cieľ vo vašom živote, novú ilúziu. To vás donúti umiestniť svoju víziu do budúcnosti namiesto v minulosti, spôsobí to, že zabudnete a urýchlite proces odpustenia. Pomôžte svojej mysli situovať sa do súčasnosti a budúcnosti, aby ste mohli opustiť veci minulosti, ktoré vám spôsobili bolesť alebo odpor.

4

Prekonanie hnevu je jednoduché, ak sa naučíte oslobodiť sa od potreby pomsty. Ak sa vám točí okolo hlavy myšlienka vendety, nemôžete zabudnúť ani odpustiť. Dokonca aj keď si myslíte, že vám pomsta pomôže, pomýlite sa. Úmyselne provokujúca bolesť vám môže poskytnúť dočasné šťastie, ale nepomôže vám to vytvoriť vo vás potrebné nástroje na prekonanie zášti, pretože sa budete uchyľovať k pomste zakaždým, keď vám ublížia. To vás bude iba znevažovať ako osobu a bude generovať vo vás nepriateľské pocity, s ktorými budete musieť žiť po zvyšok svojho života.

5

Nakoniec, pamätajte, že iní sú odrazom seba samého. Ak zakaždým, keď sa cítite ponížení, pobúrení alebo zranení si to pamätáte, bolesť bude menej a budete na ceste k prekonaniu zášti. Rozveseliť!