Čo sa nazýva kolenná kosť?

Koleno je jedným z najdôležitejších kĺbov nášho tela, podporuje veľkú časť našej hmotnosti a poskytuje potrebné odpruženie, keď vykonávame fyzické aktivity ako je chôdza, beh, skákanie atď. Starostlivosť o ne je veľmi dôležitá, pretože podmienky ako nadváha, neustály dopad alebo silný úder môžu spôsobiť zranenia, ktoré poškodia našu mobilitu.

Veľká časť účinnosti našich kolien ako tlmičov nárazov spočíva v jeho mechanizme, ktorý sa skladá z 3 kostí a 2 fibrokortilaginóznych diskov, ktoré nám umožňujú otáčať, poháňať alebo bežať s menším dopadom. Viete, čo sa nazýva kolenná kosť ? Ak chcete objaviť, čítajte ďalej, pretože v tomto článku .com sme sa podrobne vysvetliť.

Kosti kolena sú 3

Podľa definície, kĺb je spojenie dvoch alebo viacerých kostí, a preto, pretože koleno je artikulácia, nie je prispôsobená jedinej kosti, ale 3.

Kosti, ktoré to tvoria, sú:

Femur, ktorý sa nachádza v najvzdialenejšej oblasti vzhľadom na koleno, je kosť, ktorá je v našich stehnách, najdlhšia a najsilnejšia z nášho tela.
Tibia, ktorá sa nachádza v oblasti najbližšie k kolenu, zodpovedá dolnému koncu našich nôh.
Patella : je to malá krátka kosť umiestnená v prednej časti kolena, artikulovaná s femurom.

Hlavnými kosťami, ktoré tvoria koleno, sú stehenná kosť a holenná kosť, zatiaľ čo patella je druh kladky, do ktorej je vložený terminál šľachy femorálneho quadricepsu. Napriek tomu, že je to malá kosť, je to tá, ktorá nám umožňuje vykonávať aktivity ako beh, skákanie, chôdza, medzi inými.

Kľúče sa starajú o naše kolená

Vzhľadom k tomu, kolená sú najväčšie kĺby v tele a tie, ktoré podporujú najťažšie hmotnosť, majú tendenciu trpieť značné napätie ako v čase fyzickej aktivity a v našich každodenných. Ak chcete predísť akémukoľvek zraneniu kolena, ktoré by mohlo ovplyvniť vašu mobilitu a ohroziť výkon fyzickej aktivity, je dôležité vziať do úvahy niektoré návrhy, preto vám odporúčame:

Udržať zdravú hmotnosť Pamätajte si, že kolená sú zodpovedné za podporu hmotnosti nášho tela a keď je nadmerné, tieto kĺby končia utrpením a zranením.
Vykonávajte telesnú aktivitu často na posilnenie svalov obklopujúcich kolená, čím sa znižuje možnosť zranenia. Veľmi sa odporúča cvičenie, ako je chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo vytrvalostné aktivity.
Pred cvičením sa vždy zohrejte, najmä ak ide o veľa práce z kolien. Zohrievanie svalov je základom, ktorý zaručuje dobrú odozvu nášho tela na fyzickú aktivitu.
Použite dobré topánky, ktoré sú pohodlné, anatomické a vankúš vaše kroky dobre. Tým sa zníži tlak, ktorý vaše kolená trpia pri chôdzi alebo pri fyzickej aktivite.
Postarajte sa o intenzitu, s akou budete cvičiť a vyhnete sa náhlym zmenám v rýchlosti alebo držaní tela, čo by mohlo spôsobiť zranenie v oblasti.
Pamätajte na to, že ak nie ste vo svojej váhe, neodporúča sa cvičiť aktivity, ako je beh, skákanie, futbal alebo tenis. Mohlo by to ovplyvniť vaše kĺby, ktoré by mohli spôsobiť zranenia nielen na kolenách, ale aj na členkoch a nohách.

Postupujte podľa týchto návrhov a vždy budete mať zdravé kolená.