Jedlo pri chôdzi ako Camino de Santiago

Ak musíte absolvovať dlhý výlet, počas ktorého budete musieť chodiť veľa hodín alebo uvažujete o tom, že robíte Camino de Santiago, je veľmi dôležité, aby ste mali špeciálnu diétu. Ak sa budete riadiť našimi radami, budete môcť vydržať oveľa dlhšie cesty. V .com vám ponúkame tie najlepšie tipy, takže si môžete vychutnať cvičenie bez toho, aby ste stratili svoju silu. Ďalej vysvetľujeme, čo je najlepšia diéta, keď robíme prechádzku ako Camino de Santiago .

1

Vezmite trochu jedla na vrchol, najmä orechy, čokoládu, sladkosti, ... pretože sú dobrými sacharidmi a sú ľahšie premenené na energiu pre svaly.

2

Keď budete jesť po prechádzke celý deň, snažte sa jesť veľa cestovín, strukovín a šalátov, ako ich vitamíny a sacharidy sú ľahšie previesť na energiu, ako jedlá, ktoré obsahujú veľa tukov. Je tiež dôležité jesť ovocie.

3

Neužívajte glukózu priamo (cukor), pretože to môže spôsobiť nepríjemné pocity. Je lepšie ho rozpustiť v tekutinách.

4

Nezabudnite si priniesť jedáleň plnú vody. Určite nájdete fontány pozdĺž cesty, ale stále vyplňte jedáleň, keď idete na prechádzku. Ako budete robiť úsilie, stratíte veľa minerálnych solí a je veľmi dôležité, aby ste neustále hydratovali. Ak sa chystáte na dlhú prechádzku, odporúčame vypiť asi 4 litre vody denne.