Ako naplniť účel viac cvičenia
Január príde, a po večeri po večeri, mnoho ďalších nápojov a niektoré zmeny v rozsahu sa rozhodnete, že váš život je príliš sedavý, že nechcete nikam, že vaše svaly vyzerajú viac ochabnutý každý deň, že sú ľudia oveľa staršie ako vy, kto je tisíckrát lepší, toto nemôže pokračovať a je čas viac cvičiť, tento rok každý objaví športovca, ktorý je vo vás. V marci ste na všetko zabudli a zároveň nemáte priestor na to, aby ste si kúpili oblečenie pre "fitness", ktoré ste si kúpili. Nedovoľte, aby sa to isté stalo v tomto roku, objavte, ako naplniť účel cvičenia
Vyberte príslušnú aktivitu
Prvým kľúčom k úspešnému dosiahnutiu účelu viac je výber vhodnej činnosti. Mnohí ľudia nenávidia telocvične, ale nie sú ochotní cvičiť vonku v chladnom počasí, takže dobrý nápad je vybrať si telocvičňu alebo centrum, ktoré ponúka nejakú aktivitu, ktorá sa vám páči robiť, ako je plávanie, spinning, jóga alebo pilates. Ak si vyberiete to, čo sa vám páči, alebo to, čo ste vždy chceli praktizovať, budete sa cítiť povzbudení pokračovať
Pozrite sa kúsok po kúsku
Tam je tendencia iniciovať účel s nespútanou energiou, niečo, čo nás rýchlo vyčerpáva a robí z nás, že tento cieľ je nemožné splniť. Musíte dať požiadavku, ktorá je na dosah, napríklad plávam každý deň 20 minút, to je jednoduchý a životaschopný cieľ, ktorý môžete splniť. Akonáhle začnete cítiť výhody cvičenia, budete nielen pokračovať, ale budete pravdepodobne tráviť viac času
Zabudnite na výhovorky
Nemám čas, nemám rád telocvične, neviem, čo robiť. Existujú tisíce výhovoriek, ktoré sabotujú náš účel, ak ho naozaj chcete dosiahnuť, vyhýbať sa im, nemáte čas? Sú to len 20 minút denne? Nemáte radi telocvične? Cvičíte akúkoľvek činnosť, ktorá s nimi nemá nič spoločné? Viete, čo máte robiť, pozrite sa na zoznam aktivít a povzbudzujte sa, aby ste sa prihlásili do triedy
Zamerajte sa na výhody
Existuje mnoho výhod cvičenia, ale nepochybne najlepšie je to, čo produkuje v našom mozgu, uvoľňovanie endorfínov, ktoré nás nútia cítiť sa dobre, bojovať proti depresii, zlepšovať náladu, sebaúctu a dokonca sex. Ten deň, v ktorom sa cítite leniví, v ktorom vás ospravedlňujú invázie, pamätajte na pocit, ktorý máte po cvičení a povzbudzovaní
Pochopte to ako životný štýl
Na začiatku môže byť ťažké začleniť do vášho života rutinu fyzickej aktivity, ale po niekoľkých týždňoch si na ňu zvyknete a začnete si ju vychutnávať, v tom momente ju musíte vidieť ako súčasť svojho životného štýlu, rovnako ako každú nedeľu, ktorú budete jesť spolu so svojimi rodičmi, ako aj vy nenechajte si ujsť hru svojho obľúbeného tímu, rovnako ako nakupovanie s priateľmi, tiež zahŕňa cvičenie vo vašom živote, ešte jednu aktivitu, ktorá zmierňuje záťaž a odstraňuje negatívne konotácie, ktoré môžete si to všimnúť
Zdieľajte želanie s niekým iným
Niekedy začať účel robiť viac cvičenia je dobré začať činnosť s priateľom, čo je veľmi dôležité v tomto bode nie je závisieť na druhej, naučiť sa mať nezávislosť. Táto stratégia funguje na začiatku, aby sa necítila sama, ale nemôžete sa dostať do situácie "ak nepôjde, nebudem ísť"
Buďte realistickí s výsledkami
Ak chcete začať robiť viac cvičenia pre zdravie, gratulujeme, ale ak vaše zámery s chudnutie, musíte byť realistický s výsledkami. Šport je skvelý nástroj na zníženie, ale musí byť sprevádzaný zdravou výživou a rutinou aspoň 30 minút denne, takže buďte realistickí s výsledkami, ktoré budú vždy úmerné vášmu úsiliu.
- Dnes existuje mnoho aktivít, ktoré môžete stráviť niekoľko minút niekoľko dní v týždni, premýšľať o tom a pokúsiť sa žiť zdravšie
- Realizácia športu vám tiež umožní stretnúť sa s novými ľuďmi a socializovať sa, čo bude mať vždy za následok pozitívny zážitok
