Ako prekonať strach z odmietnutia

Strach z odmietnutia je bežným pocitom mnohých ľudí, ktorým je nechať sa iracionálnym strachom z hrozieb, ktoré vo väčšine prípadov nie sú reálne. Nedostatok dôvery v seba samého alebo zlé skúsenosti v minulosti môžu viesť k rozvoju tohto typu postoja, ktorý sa stáva záťažou pre úplný rozvoj osobnosti a niekedy bráni prijímaniu dôležitých životných postojov alebo rozhodnutí. Preto vám poskytneme niekoľko tipov, ako prekonať strach z odmietnutia .

Identifikujte svoje pocity

Analyzujte svoje myšlienky, pocity a obavy, aby ste vedeli, či je strach z odmietnutia druhých problémom vo vašom živote. Tento typ správania sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí zvyčajne nie sú veľmi asertívni a majú vyhradenú povahu, ktorí zvyčajne prejavujú málo svojich pocitov voči druhým.

Môžu sa stať frustrovaní svojou vlastnou identitou alebo spôsobom života, ale nie sú schopní zmeniť kurz, pokiaľ sa nedostanú z cesty, ktorú si myslia „predurčené“, a majú tendenciu utiecť pred spoločenskými stretnutiami, v ktorých nie sú osobitne pohodlná.

Vyhľadajte príčiny

Pamätajte si a zapamätajte si tie situácie, v ktorých ste pociťovali zvláštny strach z odmietnutia zo strany druhých, alebo ste sa správali v rozpore s vašimi želaniami, aby ste potešili názor druhých, buď niečo robili, alebo nerobili. Myslite na tých ľudí, ktorých názor vás najviac ovplyvňuje, najmä ak vyjadrujú odmietnutie toho, čo robíte alebo hovoríte.

Premýšľajte o dôsledkoch nečinnosti

Ak nezmeníte svoje postoje a zostanete uchopení tým, čo si ostatní môžu myslieť, môžete skončiť zakotvené v správaní, ktoré vedie k frustrácii a depresii, už necítite vlastníctvo svojho vlastného života, ani nevykonávate vlastné deštruktívne správanie. Niekedy môžete dokonca odmietnuť pomoc, ktorá nám je čestne ponúkaná zvonku, priateľmi alebo rodinou, ktorej sa končíte. A toto distancovanie je tiež interpretované ako odmietnutie seba samého, kŕmenie bludného kruhu veľmi škodlivého.

Podobne, ak sa budeme aj naďalej správať, aby sme sa potešili alebo sa vyhýbali konfliktom s tými ľuďmi, ktorých sa obávame, vo väčšine prípadov skončíme aj ich odmietnutím. Nebudú nás brať do úvahy, ani nebudú oceňovať naše názory, alebo ešte horšie, budú sa snažiť využiť nás v ich prospech.

Stručne povedané, tak či onak, udržanie tohto typu postoja je pre nás škodlivé . Niekedy je ľahké prejsť, ak vieme, ako sa vyhnúť situáciám, ktoré sú nepohodlné alebo či sa cítime chránení našim bezprostredným okolím, ale možno nie sme skutočne spokojní sami so sebou, ak nikdy neopustíme tú "komfortnú zónu", v ktorej skončíme stavbu tak, aby neboli vystavené nepríjemným situáciám. Preto je dôležité vedieť, ako tieto prípady identifikovať.

Analyzujte prekážky

Odrážajte sa pri tých príležitostiach, v ktorých to bol strach, ktorý za vás konal alebo hovoril, namiesto toho, aby robil alebo hovoril, čo by ste vedome chceli. Premýšľajte o tom, ako by ste sa chceli správať a ako by ste to urobili, keby sa podobná situácia opakovala znova. Dajte to písomne, ak to pomôže triediť nápady.

Premýšľajte o tom, ktoré sú podľa vášho názoru hlavné prekážky, ktorým ste predtým čelili, a posúdte, či tieto hrozby boli skutočne skutočné alebo skôr neopodstatnené. Ak sú skutočné, môžu alebo nemusia mať iné externé riešenie, ale ak sú iracionálne, musíte ich vyriešiť sami presvedčením, že nie sú pravdivé.

akty

Nakoniec to musí byť sám, kto vezme opraty a činy. Málo zmysel v internalizácii pozitívnych posolstiev a poučení, ak nie sú neskôr uvedené do praxe, aj keď im musíme dať odvahu prelomiť steny, ktoré sme postavili v našich hlavách. Dobrá rada je vždy aspoň počúvať a pomáhať tým, ktorí ponúkajú ruku. Možno nám pomôžu otvoriť oči a vidieť veci s väčšou perspektívou.