Ako zvýšiť pamäť a koncentráciu

Väčšina ľudí chce zlepšiť svoju pamäť a schopnosť sústrediť sa . Ako starneme, mozog je často oneskorený a zapamätanie si vecí nie je také jednoduché, ako bývalo. Ak ste stále študent, sústreďte sa na svoju prácu a zapamätajte si fakty a čísla, je to zvyčajne nevyhnutné pre dobré známky. Keďže existuje korelácia medzi telom a mysľou, ak sa staráte o svoje srdce a máte zdravé telo, môžete udržiavať zdravý mozog.

Budete potrebovať:

ryby
jarabiny
Zelená zelenina
kaviareň
skladačka
knihy
voda

Kroky, ktoré treba dodržiavať:

1

Dobre spať v noci. Podľa Centier pre kontrolu chorôb a prevenciu, dospelí potrebujú v priemere 7-9 hodín spánku za noc. Získanie dostatočného spánku vám pomôže zostať zdravý a ostražitý a zlepší vašu schopnosť sústrediť sa . Je tiež príležitosťou pre mozog „urobiť“ spomienky odoslaním určitých informácií v oblasti mozgu, v ktorých sú uložené dlhodobé spomienky.

2

Jedzte dobre vyváženú stravu. Predpokladá sa, že niektoré potraviny zvyšujú pamäť a koncentráciu, napríklad 1 šálku zelenej listovej zeleniny denne, 3 porcie rýb týždenne a 1 šálku mäsitého ovocia denne. Pitie kávy môže pomôcť zvýšiť aktivitu mozgu a udržať si viac pozornosti a sústredenia.

3

Vyhnite sa fajčeniu, čo robí ťažšie pre kyslík dostať sa do mozgu a pre vášho lekára na kontrolu krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Uchovávajte ich na normálnej a zdravej úrovni, ako navrhol lekár, prostredníctvom liekov a / alebo diétne úpravy, ako je zníženie príjmu soli a jesť menej nasýtených tukov.

4

Cvičte svoje telo. Pravidelné cvičenie vysiela viac kyslíka do mozgu a zlepšuje schopnosť mozgu dobre fungovať. To tiež vás viac varuje.

5

Cvičte svoju myseľ. Do krížovky, čítať a vziať na vysokú školu alebo kurz vzdelávania dospelých. Robte iné veci, ktoré robia váš mozog fungujú, ako napríklad písanie alebo čistenie zubov pomocou vašej nedominantnej ruky.

6

Naučte sa rôzne stratégie na zlepšenie pamäte. Zdroje mnemoniky, ako sú akronymy, rýmy a vtipy, vám môžu pomôcť spomenúť si na veci, ktoré si chcete zapamätať, ako sú mená a dátumy. Opakovanie alebo informácie o niečom, s čím ste oboznámení, vám môžu pomôcť.