Ako aplikovať pomodoro techniku

Existuje mnoho techník koncentrácie, ktoré sa snažia byť o niečo produktívnejšie, a to v štúdii aj v práci. Je tu však jeden, ktorý vyniká predovšetkým svojou veľkou difúziou, technikou Pomodoro . Na konci 80. rokov ho vzniesol Francesco Cirillo a pravdou je, že poskytuje vynikajúce výsledky. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto forme koncentrácie, v tomto článku vám ukážeme, ako používať techniku ​​Pomodoro vo vašej práci alebo štúdiu.

1

Táto technika využíva čas na rozdelenie úlohy do 25-minútových intervalov . Tieto intervaly budú odteraz známe ako pomodory. Pomodoros budú od seba oddelené pauzami, týmto spôsobom dostaneme našu myseľ k odpočinku a budeme môcť lepšie uchovávať informácie alebo byť viac koncentrovaní na vykonávanie určitých pracovných miest.

2

Aby sme túto techniku ​​uviedli do pohybu, musíme najprv určiť úlohy, ktoré chceme robiť počas dňa. Občas zistíme, že úlohy trvajú viac ako 25 minút. Preto je lepšie ich rozdeliť na podúlohy.

3

Akonáhle máme stanovené úlohy, dáme naše hodiny do pohybu . Môžeme použiť bežné hodiny alebo kuchynský časovač. Tiež, ak pracujeme s počítačom, môžeme stiahnuť niektoré webové aplikácie označiť časy. V sieti je k dispozícii mnoho nástrojov.

4

Po zapnutí chronometra na to zabudneme a začneme vykonávať úlohu. Bez zhonu, ale bez pauzy. Zameriame sa na to, kým nezaznie hodiny. Píšeme X a pauzu na 5 minút .

5

Po štyroch góloch, čo znamená, že sme urobili 4 pomodoros, budeme mať oveľa dlhšiu prestávku 20 minút.

6

Hoci sa zdá absurdné, pravdou je, že tieto typy techník nám pomáhajú zvyšovať našu produktivitu . Naša myseľ, v čase, keď je koncentrovaná, úplne obchádza možné rozptyľovanie, pretože 25 minút nie je príliš dlhý čas. A čo viac, ak sa nám nepodarí uniknúť z tých, ktorí boli nesprávne umiestnení, technika nebude vôbec účinná a budeme musieť hľadať inú metódu.