Cvičenie na test mojej pamäte

Testy pamäte vám pomôžu určiť, či je vaša pamäť stále dobrá a či môžete sledovať postup pomocou cvičení. Existuje niekoľko spôsobov, ako možno vykonať test pamäte, ktorý je účinný a má svoj individuálny úžitok. Môžete si urobiť pamäťový test doma a zapísať výsledky. Toto cvičenie bude trvať len niekoľko minút.

1

Tlač 10 fotografických kariet s jednoduchými obrázkami, ako je banán, plážový loptu alebo balónik. Vytvorte kópiu každej z nich, aby ste celkovo vytvorili 20 fotografických kariet alebo 10 párov. Na vytlačenie fotografických kariet na obyčajný papier použite počítač. Tieto obrázky môžete nájsť on-line, alebo si môžete vziať vlastné fotografie a nahrať ich do počítača pomocou kábla USB alebo vložením pamäťovej karty fotoaparátu do počítača a odovzdaním fotografií.

2

Umiestnite pamäťové karty lícom hore na rovný povrch, aby sa zobrazili vaše obrázky. Rozdeľte ich náhodne v piatich radoch, so štyrmi kartami v každom stĺpci.

3

Pokúste sa zapamätať si obrázok v každej dlaždici a príslušnú pozíciu vášho partnera. Urobte to 30 sekúnd pred otočením kariet smerom k stolu alebo k zemi.

4

Zozbierajte karty po jednom. Otočte kartu a potom sa pokúste otočiť svojho partnera. Všimnite si, koľkokrát ste otočili nesprávnu kartu a porovnali ju s tým, koľkokrát ste nastavili správnu kartu. Ak ste sa mýlili častejšie, ako ste mali pravdu, môžete tento test použiť na zlepšenie pamäti.

5

Opakujte test. Ak chcete zlepšiť svoju pamäť, opakujte tento test toľkokrát, koľkokrát potrebujete.

• Tento test môže byť užitočný, ak pravidelne zabúdate na veci, napríklad na miesto, kde ste nechali kľúče od auta. Ak však zabudnete veci, ako sú mená rodinných príslušníkov alebo ako sa dostať do svojho domova, poraďte sa so svojím lekárom, pretože tento typ zabudnutia môže znamenať vážnejšie problémy.