Ako zmierniť stres pri práci
Môže sa zdať takmer nemožné nájsť si čas na zmiernenie stresu pri práci, ale niekoľko minút dobre vynaložených prostriedkov môže dramaticky zvýšiť produktivitu, radosť a zdravie.
Budete potrebovať:- Ťažké Boxerské Tašky
- Humorné prežitie hry
- Relaxačná hudba
- Rodinné fotografie
1
Niekoľkokrát sa nadýchnite, aby ste si pri vdýchnutí mohli rozšíriť hrudný kôš a brucho. Vydychujte pomaly.
2
Pozrite sa na zmenu miesta. Preč od svojej práce, dokonca aj prechádzka chladičom vody, vám môže pomôcť pri triedení vašich myšlienok a sústredení sa na túto úlohu.
3
Smiať! Prečítajte si jeden z vašich obľúbených vtipov, alebo len smiať nahlas, odstrániť stres.
4
Hrajte s hračkou na zmiernenie stresu. Môžu to byť rôzne hry, ako napríklad mini-basketbalový kôš, šípky, ťahová lopta alebo boxovací vak.
5
Zatvorte oči a počúvajte relaxačnú hudbu.
6
Pokúste sa predstaviť si odpočinok na svojom obľúbenom mieste alebo dokončenie skvelej prezentácie s ľahkosťou.
tipy- Pridajte užitočné poznámky do šetriča obrazovky alebo pridajte frázu alebo vtip, ktorý vás robí smiechom.
- Použite zdravý rozum a majte na pamäti, čo je vhodné pre vaše pracovisko.
