Ako sa hádať bez plaču

Pocity na povrchu, zlý čas alebo citlivejšia povaha vás často ľahšie plačú. Vyjadrenie vašich emócií nie je zlé, ale naopak, je to prirodzený a zdravý proces. Je však dôležité vedieť, ako nastaviť limity, najmä ak sa výkrik vyskytuje v kompromitujúcich situáciách, v ktorých by ste sa chceli ukázať silnejší, pretože môže spôsobiť, že budete vyzerať slabšie. Kanálovanie emócie alebo pocitu vám umožní kontrolovať slzy v momentoch frustrácie, hnevu alebo nervozity a nehanbiť sa podľahnúť stavu bezmocnosti alebo smútku, ktorý vyvoláva určitú situáciu. Chcete vedieť viac? Potom neprestávajte čítať nasledujúci článok .com. Pri tejto príležitosti vysvetľujeme, ako diskutovať bez plaču, pretože niekedy je potrebné kontrolovať emócie, byť pokojní a myslieť s chladnou hlavou. Objavte naše tipy a techniky, aby ste sa vyhli plaču.

1

V prvom rade by ste mali vedieť, že plač je pri mnohých príležitostiach prirodzený a nevyhnutný. Plač je niečo, čo je nevyhnutné a zdravé, keď čelíte svojim vlastným emóciám. Už viete, čo cítite, keď plačíte? Nastal čas sa opýtať. Zlosť, bolesť, smútok, úzkosť, strach, frustrácia, impotencia ... Plač sa objaví, keď je jedna z týchto emócií mimo kontroly. Ak viete, ktorý z nich je príčinou vašich sĺz, môžete začať pracovať na oveľa presnejších kontrolných technikách, s ktorými budete spravovať svoje vlastné emócie.

2

Pokračujeme vo vyšetrovaní. Viete, že myšlienky súvisia aj s pláčom? Všeobecne platí, že ak premýšľame o niečom, čo zmení naše srdcia a uvoľní nejaké emócie, mohli by sme skončiť neúnavne. Odporúčame vám nájsť spojenie medzi vašimi pocitmi a myšlienkami, aby ste zistili, čo prechádza hlavou, keď plačete.

3

Ste ten, kto musí ovládať vaše pocity a vaše myšlienky, najmä v situácii napätia. Preto je dôležité, že keď sa stretávate s inou osobou, snažte sa, aby ste o sebe nepomýšľali zle, pretože zlý názor na seba samého spôsobuje, že vaše sebadôvera klesá a že vaša túžba plakať sa zvyšuje. Musíte zastaviť sebakritiku z akéhokoľvek dôvodu, pretože to zvýši možnosť nekontrolovateľného plaču pred inou osobou, bez toho, aby to bolo potrebné.

4

Relaxačné techniky sú ideálne pre učenie sa ovládať plač v stave nervozity, ktorá sa môže vyskytnúť v napätej situácii. Musíte sa dostať preč alebo sa oddeliť od tohto typu emócií, aby ste sa vyhli ovplyvneniu a dominovaniu počas argumentu. To znamená, že cieľom je argumentovať, ako keby ste sa naozaj nezúčastňovali, bez toho, aby ste to urobili osobne. Prax využívajúca dýchacie a relaxačné techniky.

V nasledujúcom článku vám ukážeme niektoré relaxačné meditačné cvičenia, ktoré môžete uviesť do praxe.

5

Ak je problém, že nemôžete postaviť niekoho, kto by bol autoritársky počas diskusie, ak sa vám nepáči krik alebo výčitka, potom namiesto toho, aby ste sa chránili pred svojimi slzami, mali by ste si vziať svoju postavu a nedovoliť, aby vás niekto nerešpektoval. Metóda je pracovať na vašej bezpečnosti. Ako? Nájdite si svoju najúspešnejšiu a asertívnu osobnosť a ponechajte stranou pasivitu. Odhaľte a ukážte svetu, čo vám stojí za to, že použijete ako svoju zbraň svoje presné argumenty, jasne ich odhaľujete a nenecháte ostatných, aby sa počas diskusie stali obrami, takže sa budete cítiť malí, vyhrajú.

6

Kľúčovou technikou na kontrolu vašej túžby plakať počas diskusie je prekonať negatívne emócie a ponechať len pozitívne myšlienky. Je dôležité začať so sebou, pracovať na seba-úcte, osobnosti a bezpečnosti. Rešpektovať a milovať sa, dostanete úctu k druhým, pretože sa budete brániť. Je to individuálny a osobný rast, ktorý vás bude postupne získavať dôveru a sebaistotu.

7

Ale ak vidíte, že ešte nie ste schopní potlačiť svoj plač počas napätej chvíle, existujú techniky, ktoré vám umožnia diskutovať bez plaču. Ako? Rozptýlil vás Pre niektorých je účinné odvrátiť emócie prostredníctvom dočasnej bolesti. Môžete sa pokúsiť trochu uštipnúť, aby sa vaše myšlienky rozptýlili a tak sa vyhli plaču.

8

Dýchať. Keď ste v strede diskusie, niekedy je potrebné hľadať pokoj. Počítanie do desiatich vám môže pomôcť získať kontrolu nad svojimi pocitmi a rozptýliť svoju ohromnú túžbu plakať. Dýchajte hlboko a pomaly, aby ste získali dostatočné množstvo kyslíka a snažte sa počas tohto obdobia nemyslieť.

9

Pokúste sa odvrátiť vašu pozornosť. Môžete hrať s vizualizáciou a sústrediť sa na konkrétny objekt bez toho, aby ste sa úplne pozreli na osobu, s ktorou diskutujete. Zamerajte svoju pozornosť na niečo iné, kým sa hádate.

10

Nakoniec, ak vidíte, že sa nebudete môcť vyhnúť plaču, určite pred tým, než ho ukážete osobe, o ktorej diskutujete, ospravedlňte sa a opustite miesto. Je dôležité, aby ste si krátku prestávku alebo odpočinku, takže môžete získať kontrolu nad svojimi pocitmi a rozptýliť svoju túžbu plakať.