Ako prestať byť plachý

Cítite niečo nepohodlné zakaždým, keď idete na spoločenskú udalosť? Máte extrémne nervózny, keď sa musíte porozprávať s niekým, s kým ste sa práve stretli? Ak na tieto otázky odpoviete kladne, určite to je preto, že ste plachá osoba.

Plachá osoba je definovaná ako niekto, kto zažíva extrémnu hanbu a neistotu vo väčšine svojich sociálnych interakcií. V skutočnosti majú často chronický strach z vykonávania takých činností, ako je rozhovor s niekým alebo oslovenie ľudí, ktorí zvyčajne nie sú súčasťou ich spoločenského kruhu, pretože si myslia, že skončia ako blázon. Je normálne, že konečne, keď vás niečo tak jednoduché, ako ísť von so svojimi priateľmi alebo stretnúť nových ľudí stojí vás toľko, prichádza čas, kedy nemôžete postaviť túto situáciu a zaujímalo by vás, ako prestať byť plachý . Záleží nám na vás, a preto v nasledujúcom článku vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu osobnosť. Pokračujte v čítaní!

Zistite, odkiaľ pochádza váš plachosť

Prvým krokom k zastaveniu ostychu je pokúsiť sa pochopiť, čo sú spúšťače, ktoré spôsobujú túto funkciu, pretože je dosť ťažké bojovať proti niečomu, čo nepoznáte. Týmto spôsobom budete môcť pozorovať, ktoré myšlienky sú tie, ktoré predchádzajú týmto emóciám nepohodlia a neistoty a bránia im stať sa vzorom správania.

Ak chcete, aby to bolo oveľa jednoduchšie, môžete sa pokúsiť vytvoriť zoznam situácií, v ktorých ste viac plachý a ktoré vás produkujú takou hanbou alebo úzkosťou, teda okolnosťami, za ktorých reagujete s plachosťou. Ak nemáte jasné, ako pripraviť tento zoznam, pomôžeme vám ho vyplniť odpoveďou na túto sériu otázok:

• Reagujem v čase, keď prídem na spoločenskú udalosť príležitostne, alebo je to niečo, čo sa mi vždy stane?
• Bojím sa komunikovať len s ľuďmi, ktorých nepoznám?
• V rozhovore s priateľmi sa vyhýbam rozprávaniu alebo vyjadreniu svojho názoru, pretože si myslím, že si zo seba urobím blázna?
• Cítim túto hanbu alebo neistotu len s ľuďmi, ktorí ma priťahujú alebo obdivujú?

Priznajte, že ste plachá osoba

Ďalším krokom k zastaveniu plachosti je presne rozpoznať, že ste. Napríklad, ak ste s niekým, koho ste práve stretli, alebo so skupinou priateľov, kde sú noví ľudia, môžete povedať niečo ako: „Ak nebudem hovoriť veľa, je to preto, že som plachá osoba a je pre mňa ťažké vyjadriť svoje názory“. Týmto spôsobom budeme brať trochu vážnosť veci a budete uvoľnenejší, prakticky v bezvedomí, pretože nebudete musieť vynaložiť veľké úsilie, aby ste skryli, ako sa nachádzate.

Je veľmi bežné, že sa dostávame do omylu, že keď sa niečoho z našej osobnosti nepáči, snažíme sa bojovať proti tejto črte alebo emóciám, keď v skutočnosti by sme sa mali snažiť prijať seba tak, ako sme my a ak ho chceme do určitej miery upraviť, napríklad ak chceme byť menej hanblivý, potom ho pracujte.

Zvýšte svoje sebavedomie, aby ste prestali byť plachí

Je veľmi bežné, že mnohí plachí ľudia majú tendenciu podceňovať sa alebo mať negatívne hodnotenie seba samého. To sa prejavuje napríklad vtedy, keď medzi priateľmi prebieha rozprava a táto osoba sa rozhodne nezasahovať do rozhovoru, pretože sa veľmi obáva odmietnutia a dokonca poníženia. To znamená, že berie ako samozrejmosť, že jeho názor alebo spôsob, ako vidieť veci, nemá rovnakú hodnotu ako ostatní.

Ak sa s ňou cítite, je veľmi dôležité, aby ste venovali nejakú prácu, aby ste zvýšili svoje sebavedomie a začali vás viac milovať. Čím viac bezpečnosti a cennosti vytvoríte, tým menej ostýchate v budúcnosti, aj keď opačný extrém nie je zdravý.

Odporúčame tento ďalší článok o tom, ako zvýšiť vaše sebavedomie.

Nebuďte tak nároční

Byť self-kritické a self-náročné nie je zlé, pretože pomáha vidieť vaše chyby a učiť sa od nich. Je však tiež chybou podriadiť sa neustálej sebakritike, pretože príde čas, keď sa nedajú dosiahnuť očakávania, ktoré ste si vytvorili. Perfekcionizmus je tiež spoločným rysom plachých ľudí a vyznačuje sa tým, že je veľmi náročný na seba a vidí aj najmenšiu chybu v niečom, čo sme urobili.

Ak chcete prestať byť plachý, je tiež dôležité, aby ste neboli tak perfekcionisti a sami nároční, pretože príliš vysoká úroveň dopytu zníži vaše sebavedomie a zabráni vášmu rozvoju a budete sa cítiť naplnení. Pamätajte, že ľudia majú zlyhania.

Robte aktivity, ktoré vám pomôžu prestať byť plachý

Okrem predchádzajúcich tipov je ďalším veľmi užitočným odporúčaním pre tých, ktorí potrebujú napraviť túto vlastnosť, hľadanie aktivít, ktoré pomáhajú zvýšiť sebavedomie, ako je tanec, divadlo alebo učenie sa nového jazyka. Týmto spôsobom sa naučíte robiť niečo nové a tiež komunikovať s novými ľuďmi, ktorí majú rovnaký záujem o túto konkrétnu činnosť, takže sa budete cítiť vnímavejší, pokiaľ ide o zdieľanie vašich názorov.

Môžete tiež začať cvičiť nový šport alebo ísť do posilňovne, pretože týmto spôsobom zvýšite svoju bezpečnosť, znížite stres a úzkosť a budete tiež schopní stretnúť nových ľudí.