Ako ovládať nervy pred skúškou

Úzkosť môže hrať triky, najmä ak sa ocitnete pred listom s mnohými otázkami, na ktoré musíte odpovedať správne, aby ste absolvovali kurz, vodičský test, skúšky ... Ako ovládať úzkosť v týchto oblastiach momenty? vám dáva niekoľko jednoduchých pokynov na kontrolu úzkosti pred skúškou. Nestrácajte nervy.

1

Úzkosť sa meria v úrovniach. Je normálne, že sa bojíme pozastaviť skúšku a že sa cítime trochu znepokojení, to sa stáva pre nás všetkých. Nadmerná nervozita však znamená niečo iné. Možno ste si vedomí toho, že ste si skúšku dobre nepripravili. Riešením by bolo dobre naplánovať čas a stanoviť niektoré plány tak, aby sa deň skúšky nestal.

2

Deň pred skúškou sa snažte spať aspoň 8 hodín a nevyvíjajte nadmerné úsilie na štúdium. Predchádzajúci deň je odpočinok, pretože sa budete sotva učiť nové koncepty.

3

Nechoďte na prázdny žalúdok na skúšku a nemusíte sa brať s potravinami s vysokým obsahom cukru. Ovocie a niektoré druhy zeleniny by boli ideálne na to, aby sa odbavená myseľ dostala k vyšetreniu.

4

Poznať dýchaciu a relaxačnú techniku a aplikovať ju v deň skúšky. Pomôže vám uvoľniť vaše svaly a keď budete pokojnejší, myslieť lepšie. Uvidíte, ako odpovede na skúšky vychádzajú samostatne.

5

Ak sa náhle stratíte v otázke, nezostávajte v nej uviaznutí, pretože je pravdepodobnejšie, že úroveň stresu sa zvyšuje. Takže preskočte na inú otázku a keď ste odpovedali na všetky vrátenia, aby ste si to znovu vybrali, v ktorom ste boli prázdni.

6

Neodvažujte sa odpovedať na otázky. Uistite sa, že ste si prečítali pokyny o tom, čo sa od nich požaduje, vytvorte si prehľad o tom, ako budete odpovedať a pokúste sa to napísať súdržne a bez preklepov. Choďte ticho a všetko vyjde ústami.