Ako sa naučiť odpustiť

Vedieť, ako odpustiť, je múdre. Odpúšťaním druhému sa oslobodíme od zbytočnej emocionálnej záťaže, ktorá nám bráni v pohybe vpred a užívať si života. Odpúšťajte sa, oslobodte sa, pohnite sa vpred, odpustte, aby ste nežili v zármutku, ktorý uväznili, prečo neodpustiť? V mnohých prípadoch táto iná osoba nepozná ani našu nenávisť voči niekomu; Prečo teda pokračovať s touto záťažou na našich pleciach? Nebolo by lepšie odpustiť a pustiť? Odpustenie bude pre nás v prvom rade vždy prínosom, ale je pravda, že časy, keď sa táto činnosť vykonáva, nie sú ľahké. Z .com sa vám pokúsime pomôcť naučiť sa odpustiť, takže môžeme byť šťastnejší.

1

V prvom rade musíme vedieť, ako diferencovať, keď je naše odpustenie povrchné alebo skutočné. Pri mnohých príležitostiach si myslíme, že sme už odpustili, ale v hĺbke nášho bytia stále existujú stopy nenávisti a pomsty. Ak neodpustíme srdcom, budeme aj naďalej cítiť váhu v našej každodennosti, ktorá sa dá preložiť do depresie, zlej nálady a neochoty. Musíme mať tiež na pamäti, že odpustenie je dlhá cesta, ktorá potrebuje čas a odhodlanie, je to veľké úsilie, ktoré nemôžeme očakávať, že dosiahneme za dva dni. A tiež, čas sa bude líšiť v závislosti na osobe a čo je potrebné odpustiť.

2

Prvým krokom k odpusteniu je chcieť to urobiť. Takže sa musíme pýtať sami seba s úplnou úprimnosťou, ak naozaj chceme pochovať sekeru a nechať záležitosť v minulosti. Ak áno, pokračujte. Vyjadrite svoje rozhodnutie odpustiť a váš záväzok pracovať za ňu. Tým, že veci povedia, vyjdú z našej mysle a prijmú realitu v podobe slov. Ďalšou možnosťou je urobiť to písomne, dôležitá vec je, že pochádzajú z vnútra tak či onak.

3

Po tom, čo sme to urobili, uznávajme bolesť, ktorú nám spôsobili, a predovšetkým si uvedomujeme právo na rešpekt, ktorý si zaslúžime. Odpúšťanie neznamená, že by sme sa mali očierňovať alebo cítiť, že si zaslúžili poškodenie. Sme hodnotní ako každý a musíme byť rešpektovaní rovnakým spôsobom, akým rešpektujeme ostatných. Objavte v nasledujúcom článku užitočné tipy na zvýšenie sebaúcty.

4

Nech všetky zlé veci vyjdú a zrušia to. Je potrebné pomenovať negatívne emócie a rozpoznať ich, aby ste ich mohli pracovať. Samozrejme, že najlepšie nie je robiť to pred danou osobou, pretože pred touto osobou je jediná vec, ktorá môže urobiť, že je problém zväčšený. Práca odpustenia je pre vás, je to pre vaše zlepšenie. Urobte si najlepší čas a miesto na to, pozrite sa na tiché miesto, kde môžete byť sami, ak je to potrebné.

5

Niektoré spôsoby, ktoré vám pomôžu externalizovať emócie, sú nasledovné:

• Napíšte list Dajte všetko, čo si myslíte, všetko, čo cítite a všetko, čo ste cítili. Nerežte sa Cieľom listu je odstrániť všetko. Nebojte sa o tón a slová. List nie je poslať.
• Predstavte si, že máte tú osobu pred vami a kričať všetko, čo vyjde.
• Použite vankúš, udrel, zatiaľ čo vy vyjadrujete nahlas všetko, čo cítite a premýšľať o tejto osobe.

6

Keď ste uvoľnili všetku svoju bolesť, dotknite sa možno najťažšej práce: analyzujte, prečo ste zranili všetko, čo sa stalo. Je čas pozrieť sa do seba a vidieť, aké ďalšie skryté emócie sú za nimi: poníženie, strach, odmietnutie atď. Napriek tomu, že môže byť ťažká situácia bolesti, môžeme sa o nich dozvedieť viac. Sme zraniteľnejší, áno, ale sme tiež vnímavejší k tomu, aby sme si boli vedomí nášho najviac skrytého podvedomia. Nájdite všetky svoje pocity, prijmite ich a vyjadrite.

7

A nakoniec sa umiestnite na iné miesto . Z pohľadu tejto osoby, kvôli svojej osobnej histórii, to, čo vám urobil, nie je zlé. Nejde o ospravedlnenie vášho činu, ale možno ak by ste sa dostali do ich topánok, môžete pochopiť niečo z ich spôsobu konania a to vám pomôže ešte viac odpustiť. V nasledujúcom článku vám dávame kľúče, ktoré potrebujete, aby ste boli empatickejšou osobou.

8

Takže buďte trpezliví a proces zopakujte toľkokrát, koľkokrát si myslíte, že je to vhodné, len zriedkakedy to funguje len raz. Vy sa rozhodnete, ako dlho chcete pracovať, aby ste sa naučili skutočne odpúšťať. Samozrejme, neváhajte to urobiť, akonáhle sa zbavíte tejto bolesti, váš život sa zmení k lepšiemu a to je to najlepšie zo všetkých.