Ako nakŕmiť svoje dieťa vyváženým spôsobom
Vyvážená výživa je pre naše deti veľmi dôležitá, a to nielen preto, že je nevyhnutným kľúčom k riadnemu rastu, ale aj preto, že vám umožňuje vytvoriť zdravý vzor od mladého veku, v ktorom sa dieťa používa na konzumáciu zeleniny, ovocia, bielkovín a potravín. vyváženým spôsobom, ktorý zaručí správne nutričné vzdelávanie. Premýšľate o tom v .com vám dávame niekoľko kľúčov, aby ste vzali do úvahy, takže viete, ako nakŕmiť svoje dieťa vyváženým spôsobom
1
Vyvážená strava umožní vášmu dieťaťu naučiť sa, čo je správna cesta k jedlu, ale zároveň ho udrží zdravý a bez detskej obezity, ktorá je jedným z najdôležitejších zdravotných problémov na svete.
2
Uistite sa, že vaše dieťa denne konzumuje všetky skupiny potravín: mlieko a deriváty (skupina 1), mäso, ryby a vajcia (skupina 2), zemiaky, strukoviny a orechy (skupina 3), zelenina (skupina 4), ovocie (skupina 5), chlieb, cestoviny a obilniny (skupina 6) a tuky, olej a maslo v menšom množstve (skupina 7) \ t
3
Nedovoľte, aby vaše dieťa upadlo do obžerstva, je dôležité, aby porcie boli v súlade s ich vekom, veľkosťou, ale najmä s fyzickou aktivitou, ktorú vykonávajú. Ak je dieťa športovec, môže jesť viac ako sedavé dieťa, kľúč nie je preháňať ho tým, že mu slúži a pozerá, že nejedia príliš veľa sladkostí a sladkostí
4
Rovnako ako u dospelých je dobré, že deti si aspoň jeden snack denne, takže nie sú príliš hladný na obed alebo večeru a môžete využiť príležitosť ponúknuť niečo zdravé, ako je ovocie, jogurt, sušienky s vlákninou, orechov alebo niektorých obilnín bez cukru
5
Nedovoľte, aby vaše dieťa preskočilo raňajky, toto jedlo je nevyhnutné pre vyváženú stravu, pretože dáva dávku energie, ktorú potrebujete začať deň na pravej nohe. Tiež nie vždy dať niečo z pekárne alebo rohu kaviarne, lepšie jesť doma
6
Opäť, a to je veľmi dôležité v prípade tých najmenších, je pre vaše dieťa bežné, že dezerty nie sú len čokoládové veci alebo sladkosti plné rafinovaného cukru, ovocia, jogurtu alebo želé sú tiež dobré možnosti
7
Okrem vyváženej stravy, obáv o svoje dieťa robí fyzickú aktivitu: cvičiť šport, hrať s priateľmi na ulici, jazda na bicykli, byť v pohybe bude podporovať vaše zdravie a umožní vám byť bez detstva diabetu
